在怀孕期间利于宝宝健脑的美食

营养饮食对于婴儿的健康发展至关重要，孕妇在此过程中应注意婴儿的营养饮食。今天，小编在这里向大家介绍怀孕脑食品。孕妈咪们可以跟着小编一起来了解一下哟！

蛋白质
蛋白质是大脑从事复杂智力活动的基本物质，占大脑总量的30%～35%，如果胎儿期蛋白质摄入量不足，胎儿脑细胞增殖不足，出生后和成长后无法弥补。今后每天摄取的蛋白质量比没怀孕时多20克，可以满足身体的需要。

蛋白质含量高的食物包括肉类、动物肠、鱼类、虾、蛋等。

DNA
DNA作为脑发育、生长的重要物质，是脑细胞的主要组成部分，能促进脑发育，提高记忆力。孕母摄取DHA不足对胎儿脑和视网膜的形成和发育有不利影响。孕后孕妇应每天摄取300毫克以上的DHA，富含DNA的食物有核桃、海鱼、鱼油等。

铁
孕期缺铁易导致孕妇贫血，贫血可导致胎儿缺氧，阻碍胎儿的正常发育，尤其是脑的发育。为了防止孕妇出现缺铁性贫血，多吃富含铁的食物，如肝血、瘦肉、牛肉、羊肉等。

维生素B
维生素b可以帮助蛋白质代谢，从而促进大脑活动。如果怀孕期间缺乏维生素b，孩子会出生时表现迟缓，少哭，对周围环境反应迟缓等症状。为了防止这种情况，孕妇可以吃更多富含维生素B的食物，如芦笋、鸡蛋、花生、牛奶等。

磷脂
磷脂是构成神经组织的重要成分，加快神经细胞与脑细胞之间信息传递的速度，增强记忆。一般来说磷脂不依赖于食物的供给，是自己在体内合成的。但是如果孕妇吃一些富含磷脂的食物也会有帮助。磷脂含量最丰富的食物是蛋黄和豆浆。

现在看完以上的介绍后你知道了孕期健脑美食了吧，大家都知道了吗？孕期健脑的美食